排即是每天的头等大事

你的排便规则吗？

你认为的便秘

竟然就是便秘吗？

隔离便秘

作念好这4点

聂勇战

空军军医大学西京病院

消化内科 主任医师

你认为的便秘

竟然是便秘吗

便秘：每周排便少于三次，排便劳作、大便干结，有排便不尽感、排便期间跳跃10分钟，可能就如故是便秘了。

便秘在临床上非经常见，尤其是老年东说念主。关于他们来说，便秘不仅影响生涯质料，还可能激发一系列严重并发症。比如，排便时的腹压升高可能导致高血压患者脑出血，或冠心病患者心肌梗死。

泻药和益生菌

不错匡助缓解便秘吗

● 泻药

短期使用泻药不错缓解症状，但永恒依赖则可能带来严重后果，如肠说念蠕动放慢、电解质失衡等。

● 益生菌

益生菌确乎对肠说念健康成心，但并非全能。便秘严重者，单纯依靠益生菌调节后果有限。因此，选拔益生菌居品时，如故要在医师引导下进行。

防患便秘

生涯中需要贯注以下几点

● 饮食退换：多吃富含膳食纤维的蔬菜生果，同期多喝水，削弱粪便干结。

● 加多走漏：养成清雅无比的贯透习尚，如区别、跑步等，有助于促进肠说念蠕动。

● 保抓清雅无比心态：乐不雅朝上的心态有助于防患便秘，不良神态如易怒、惊慌等可能导致肠说念蠕动放慢。

● 变成清雅无比的排便习尚：定时排便，幸免永劫间蹲厕，以免区别贯注力导致排便艰巨。

开首： CCTV生涯圈